탈모 예방에 좋은 음식 총정리

일반적으로 우리 몸을 구성하는데
중요한 성분 중 하나가 단백질이다.

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근육과 에너지
그리고 오늘 알아볼
머리카락의 영양소라고 할 수 있다.

머리카락의 경우 대부분의 성분이
단백질이라는 사실을 아는가?

모발이 빠지는 원인은 다양하나
스테르스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의
원인으로 인해 머리카락이 빠지는 분들이
상당히 많다.

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탈모 예방을 위해 균형잡힌 식단은 기본
탈모 증상이 있는 사람이라면 먹어야 할 음식과
피해야 할 음식을 알아보자.

비타민,미네랄이 풍부한 녹황색 채소,
과일과 고단백 해산물은 반드시 먹어야 할음식

피해야할 음식은 
기름지고 맵고 짠 음식,
인스턴트 음식
동물성기름 , 술, 커피, 담배는 
피하는게 좋다.

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[탈모 예방에 좋은 음식]

 

1. 녹차 : 녹차 속 폴리페놀 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포 성장을 돕는다.

2. 현미 : 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막는다. 현미에는 섬유질,단백질,비타민,미네랄 등은
           모발의 영양 공급원으로 좋다.

3. 물 : 수분 섭취는 신진대사 원활, 노폐물 배출에 도을 주어 탈모 예방에 좋다.

4. 검은콩 : 대표적인 탈모예방의 대빵 음식이다!
              검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산 풍부하고,
              불포하지방산, 비타민 E 성분은 혈관을 확쟁해 혈액순환을 원할하게 해 탈모 예방에 좋다.

5. 검은깨 : 깨에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급하며 리놀렌산 등 의 불포화
              지방산과 아미노산, 철분, 비타민 B1, B2 가 풍부해 모발 건강에 좋음.

6. 호두 : 비타민 B1, E 성분이 붕푸해 혈액순환을 돕고 , 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있고,
            오메가-3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한
            탈모에 좋다.

7. 달걀노른자 : 단백질과 비타민B군이 속하는 비오틴 성분이 풍부하여 단백질의 정상적 신진대사에
                    필수적인 물질로, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 줌.

8. 잣 : 비타민 E는 토코페롤이라고 하는데 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도와
         모공을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공.

9. 마늘 : 알리신이란 성분으로 신진대사를 높이고 면역력을 높일 뿐 아니라
            혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행 개선에 도음을 줌.
            마늘에는 비타민 B,C,칼슘,철,아연 여러 가지 풍부한 영야소가 함유되어 있음.

10. 다시마 : 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재싱시키는 비타민 A와 E, D, 요오드,
                식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어있어 탈모 예방과 건강한 머릿결을
                유지하는데 만은 도음을 준다.