일반적으로 우리 몸을 구성하는데
중요한 성분 중 하나가 단백질이다.
근육과 에너지
그리고 오늘 알아볼
머리카락의 영양소라고 할 수 있다.
머리카락의 경우 대부분의 성분이
단백질이라는 사실을 아는가?
모발이 빠지는 원인은 다양하나
스테르스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의
원인으로 인해 머리카락이 빠지는 분들이
상당히 많다.
탈모 예방을 위해 균형잡힌 식단은 기본
탈모 증상이 있는 사람이라면 먹어야 할 음식과
피해야 할 음식을 알아보자.
비타민,미네랄이 풍부한 녹황색 채소,
과일과 고단백 해산물은 반드시 먹어야 할음식
피해야할 음식은
기름지고 맵고 짠 음식,
인스턴트 음식
동물성기름 , 술, 커피, 담배는
피하는게 좋다.
[탈모 예방에 좋은 음식]
1. 녹차 : 녹차 속 폴리페놀 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포 성장을 돕는다.
2. 현미 : 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막는다. 현미에는 섬유질,단백질,비타민,미네랄 등은
모발의 영양 공급원으로 좋다.
3. 물 : 수분 섭취는 신진대사 원활, 노폐물 배출에 도을 주어 탈모 예방에 좋다.
4. 검은콩 : 대표적인 탈모예방의 대빵 음식이다!
검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산 풍부하고,
불포하지방산, 비타민 E 성분은 혈관을 확쟁해 혈액순환을 원할하게 해 탈모 예방에 좋다.
5. 검은깨 : 깨에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급하며 리놀렌산 등 의 불포화
지방산과 아미노산, 철분, 비타민 B1, B2 가 풍부해 모발 건강에 좋음.
6. 호두 : 비타민 B1, E 성분이 붕푸해 혈액순환을 돕고 , 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있고,
오메가-3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한
탈모에 좋다.
7. 달걀노른자 : 단백질과 비타민B군이 속하는 비오틴 성분이 풍부하여 단백질의 정상적 신진대사에
필수적인 물질로, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 줌.
8. 잣 : 비타민 E는 토코페롤이라고 하는데 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도와
모공을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공.
9. 마늘 : 알리신이란 성분으로 신진대사를 높이고 면역력을 높일 뿐 아니라
혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행 개선에 도음을 줌.
마늘에는 비타민 B,C,칼슘,철,아연 여러 가지 풍부한 영야소가 함유되어 있음.
10. 다시마 : 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재싱시키는 비타민 A와 E, D, 요오드,
식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어있어 탈모 예방과 건강한 머릿결을
유지하는데 만은 도음을 준다.
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