비타민d섭취방법1 비타민D의 효능 (섭취방법, 부작용, 음식, 종류 등) 정리 비타민D는 우리 몸속 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 주는 영양소입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 햇빛을 충분히 쐬지 못해 비타민D 결핍 증상을 겪는 경우가 많습니다. 특히 실내활동이 많은 직장인들에게 더욱더 부족하기 쉬운 비타민D ! 지금부터 비타민D의 효능에 대해 알려드리겠습니다. ◎ 비타민D는 왜 먹어야하나요? 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로 칼슘 대사 조절 및 체내 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 또한 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지시켜주고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 우울증 예방 효과도 있다고 알려져있습니다. ◎ 비타민D 섭취 방법, 음식은 어떤것들이 있나요? 가장 좋은 방법은 햇볕을 쬐면서 산책을 하는 것이지만 시간상 여유가 없거나 자외선 .. 2023. 3. 28. 이전 1 다음
