비타민D2 비타민D의 효능 (섭취방법, 부작용, 음식, 종류 등) 정리 비타민D는 우리 몸속 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 주는 영양소입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 햇빛을 충분히 쐬지 못해 비타민D 결핍 증상을 겪는 경우가 많습니다. 특히 실내활동이 많은 직장인들에게 더욱더 부족하기 쉬운 비타민D ! 지금부터 비타민D의 효능에 대해 알려드리겠습니다. ◎ 비타민D는 왜 먹어야하나요? 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로 칼슘 대사 조절 및 체내 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 또한 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지시켜주고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 우울증 예방 효과도 있다고 알려져있습니다. ◎ 비타민D 섭취 방법, 음식은 어떤것들이 있나요? 가장 좋은 방법은 햇볕을 쬐면서 산책을 하는 것이지만 시간상 여유가 없거나 자외선 .. 2023. 3. 28. 피부 건강, 피부 노화예방에 좋은 음식 요즘 들어 피부노화를 막기위한 다양한 화장품들이 출시되고 있습니다. 하지만 피부노화를 막기 위해서는 화장품뿐만 아니라 식습관도 중요합니다. "피부는 내가 먹는 것으로 만들어진다"는 말이 있을 정도로 피부건강에 영향을 미치는 요소는 매우 다양합니다. 그중에서도 피부노화는 누구나 경험할 수 있는 현상이지만, 이를 방지하고 예방하기 위해서는 올바른 식습관이 필요합니다. 오늘은 피부노화에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◎ 피부노화에 좋은 음식 첫번째로는 비타민C가 풍부한 과일들입니다. 비타민C는 피부를 노화시키는 원인인 자유 라디칼을 제거해주는 역할을 하기 때문에 피부노화를 막는데 큰 도움을 줍니다. 대표적인 과일로는 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기 등이 있습니다. 두번째로는 산성성분이 풍부한 음식입니.. 2023. 3. 21. 이전 1 다음
